সাধারণত অনেকেই অনেক কিছু ভুলে যায়। অনেকের আবার বয়সের সাথে স্মৃতি ভুলে যাওয়া রোগও দেখা দেয়। কারও আবার ছোট থেকে মুখস্ত বা কোন কিছু মনে রাখতে সমস্যা হয়।
এক গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স হলে মস্তিষ্কের তথ্য ধারণ ক্ষমতা বাড়াতে প্রাকৃতিক খাদ্য খুবই কার্যকর৷ এছাড়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আরও কিছু নিয়ম অনুসরণ করা জরুরি। যেমন-
১. দিনে দুই বার টাটকা ফল খান। ফলে থাকা নানা ধরণের ভিটামিন ও পুষ্টি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে। বিশেষ করে বেরী জাতীয় ফল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
২. হালকা খাবার হিসেবে প্রতিদিন ৪ থেকে ৫ টা করে কাজুবাদাম পেস্তাবাদাম, আখরোট এবং কিসমিস খেতে পারেন৷ এগুলোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
৩. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি রাখুন। এছাড়া মাছ এবং মুরগীও স্মৃতি ভুলে যাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. স্মৃতি বাড়াতে মাঝে মাঝে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।
৫. স্মৃতি বাড়াতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে।
৬. নিয়মিত ব্যায়ামে স্মৃতিশক্তি তাজা থাকে। এজন্য সাঁতার, দৌড় ইত্যাদি করতে পারেন।
৭. স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত ডিপ ব্রিদিং, যোগাসন এবং মেডিটেশন করতে পারেন।
৮. স্মৃতি বাড়াতে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমেরও প্রয়োজন।
এনএইচ/ রাতদিন
উত্তরের মুখ